赠你四味长寿药

  有一次，苏东坡的朋友张鹗拿着一张宣纸来求他写一幅字，而且希望他写一点儿关于养生方面的内容。苏东坡思索了一会儿，点点头说：“我得到了一个养生长寿古方，药只有四味，今天就赠给你吧。”于是，东坡的狼毫在纸上挥洒起来，上面写着：“一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。” 

  yǒu yí cì ，sū dōng pō de péng yǒu zhāng è ná zhe yī zhāng xuān zhǐ lái qiú tā xiě yī fú zì ，ér qiě xī wàng tā xiě yì diǎn er guān yú yǎng shēng fāng miàn de nèi róng 。sū dōng pō sī suǒ le yī huì er ，diǎn diǎn tóu shuō ：“wǒ děi dào le yí gè yǎng shēng zhǎng shòu gǔ fāng ，yào zhǐ yǒu sì wèi ，jīn tiān jiù zèng gěi nǐ bɑ 。”yú shì ，dōng pō de láng háo zài zhǐ shàng huī sǎ qǐ lái ，shàng miàn xiě zhe ：“yī yuē wú shì yǐ dāng guì ，èr yuē zǎo qǐn yǐ dāng fù ，sān yuē ān bù yǐ dāng chē ，sì yuē wǎn shí yǐ dāng ròu 。” 

  这哪里有药？张鹗一脸茫然地问。苏东坡笑着解释说，养生长寿的要诀，全在这四句里面。 

  zhè nǎ lǐ yǒu yào ？zhāng è yī liǎn máng rán dì wèn 。sū dōng pō xiào zhe jiě shì shuō ，yǎng shēng zhǎng shòu de yào jué ，quán zài zhè sì jù lǐ miàn 。 

  所谓“无事以当贵”，是指人不要把功名利禄、荣辱过失考虑得太多，如能在情志上潇洒大度，随遇而安，无事以求，这比富贵更能使人终其天年。

  suǒ wèi “wú shì yǐ dāng guì ”，shì zhǐ rén bú yào bǎ gōng míng lì lù 、róng rǔ guò shī kǎo lǜ de tài duō ，rú néng zài qíng zhì shàng xiāo sǎ dà dù ，suí yù ér ān ，wú shì yǐ qiú ，zhè bǐ fù guì gēng néng shǐ rén zhōng qí tiān nián 。 

  “早寝以当富”，指吃好穿好、财货充足，并非就能使你长寿。对老年人来说，养成良好的起居习惯，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加宝贵。 

  “zǎo qǐn yǐ dāng fù ”，zhǐ chī hǎo chuān hǎo 、cái huò chōng zú ，bìng fēi jiù néng shǐ nǐ cháng shòu 。duì lǎo nián rén lái shuō ，yǎng chéng liáng hǎo de qǐ jū xí guàn ，yóu qí shì zǎo shuì zǎo qǐ ，bǐ huò dé rèn hé cái fù gèng jiā bǎo guì 。

  “安步以当车”，指人不要过于讲求安逸、肢体不劳，而应多以步行来替代骑马乘车，多运动才可以强健体魄，通畅气血。 

  “ān bù yǐ dāng chē ”，zhǐ rén bú yào guò yú jiǎng qiú ān yì 、zhī tǐ bù láo ，ér yìng duō yǐ bù xíng lái tì dài qí mǎ chéng chē ，duō yùn dòng cái kě yǐ qiáng jiàn tǐ pò ，tōng chàng qì xuè 。 

  “晚食以当肉”，意思是人应该用已饥方食、未饱先止代替对美味佳肴的贪吃无厌。他进一步解释，饿了以后才进食，虽然是粗茶淡饭，但其香甜可口会胜过山珍；如果饱了还要勉强吃，即使美味佳肴摆在眼前也难以下咽。

  “wǎn shí yǐ dāng ròu ”，yì sī shì rén yīng gāi yòng yǐ jī fāng shí 、wèi bǎo xiān zhǐ dài tì duì měi wèi jiā yáo de tān chī wú yàn 。tā jìn yī bù jiě shì ，è le yǐ hòu cái jìn shí ，suī rán shì cū chá dàn fàn ，dàn qí xiāng tián kě kǒu huì shèng guò shān zhēn ；rú guǒ bǎo le hái yào miǎn qiǎng chī ，jí shǐ měi wèi jiā yáo bǎi zài yǎn qián yě nán yǐ xià yàn 。 

  苏东坡的四味“长寿药”，实际上是强调了情志、睡眠、运动、饮食四个方面对养生长寿的重要性，这种养生观点即使在今天仍然值得借鉴。

  sū dōng pō de sì wèi “cháng shòu yào ”，shí jì shàng shì qiáng diào le qíng zhì 、shuì mián 、yùn dòng 、yǐn shí sì gè fāng miàn duì yǎng shēng zhǎng shòu de zhòng yào xìng ，zhè zhǒng yǎng shēng guān diǎn jí shǐ zài jīn tiān réng rán zhí de jiè jiàn 。