Dialogue : How to deal with stress 如何抗压
A:　nǐ zěn me hái xǐng zhe ？nán dào zuó wǎn dào xiàn zài nǐ dōu méi hé yǎn ma ？
A:　你 怎 么 还 醒　着　？难　道　昨　晚 到 现　在 你 都　没 合 眼　吗 ？
B :　wǒ zuì jìn yī zhí hěn nán rù shuì 。
B :　我 最　近　一 直　很 难 入 睡　。
A:　jù wǒ shuō zhī ，shī mián wǎng wǎng shì yóu yā lì yǐn qǐ de 。nǐ yā lì
A:　据 我　说　知　，失　 眠　往　 往　是　由 压 力 引 起 的 。你 压 力
hěn dà ma ？
很　大 吗 ？
B:　shì de ，wǒ zhēn de hěn dān xīn wǒ de kǎo shì chéng jì 。wǒ méi xiǎng
B:　是　的 ，我　真　的 很 担 心 我 的 考 试　成　绩 。 我 没　想　
dào zhè mén kè yā lì huì zhè me zhòng 。
到 这　门 课 压 力 会　这　么 重。　
A:　nǐ shì gè hào xué shēng 。wǒ xiāng xìn nǐ néng xué de hěn hǎo 。nǐ
A:　你 是　个 好　学　 生　。我 　相 信 你　能　学 的 很　好　。你
xū yào zuò de shì fàng sōng xīn qíng 。
需 要 做　的 是　 放　松　心 情　。
B:　nǐ yě xǔ shì duì de 。wǒ zhǐ shì xī wàng néng jiǎn jiǎn dān dān de 。
B:　你 也 许 是　对　的 。我 只　是　希　望　 能　简　简 单　单　的 。
wǒ zěn me cái néng bù zhè me jiāo lǜ ne ？
我 怎　么 才　能 不 这　么 焦　虑　呢 ？
A:　shàng gè yú jiā bān huò zhě xué xí yī xiē néng gòu ràng zì jǐ fàng sōng de
A:　 上　个 瑜 伽　班　或　者　学　习 一 些　能　够 让　自 己　放　松　的　　
fāng fǎ ，zhèi xiē néng gòu bāng nǐ jiǎn yā 。
方 法 ， 这　些　能　够　帮你　减　压 。
B:　wǒ shí zài méi shí jiān xué xí rèn hé xīn wán yì le 。wǒ děi bǎ shí jiān
B:　我 实　在　没　时 间 学　习 任　何 新　玩 意 了。我 得 把 时　 间　
dōu yòng lái xué xí 。
都　 用 来 学　习 。
A:　nǐ yì tiān zhōng zǒng děi xiū xī jǐ cì 。zhěng tiān dōu zài xué xí ，nà xiào
A:　你 一　天　中　 总　得 休 息 几 次 。整　 天　都 在　学　习 ，那　效　
lǜ yě bú huì tài gāo de 。
率 也 不 会　太 高　的 。
B:　nǐ shuō de duì ，wǒ cháng cháng duì zhe diàn nǎo fā dāi ，huò zhě shōu kàn
B:　你　说　的 对　，我 　常　常　对　着　 电 脑　发呆　，或　者　 收　看
diàn zǐ yóu jiàn ，ér zuò yè què méi xiě 。
电　子 邮 件　，而 作 业 却　没　写　。
A:　lìng wài ，xué yú jiā qí shí bù zěn me nán 。qí shí，wǒ kě yǐ jiào nǐ
A:　 另　外，学　瑜 伽　其 实　不 怎　么 难　。其 实，我 可 以　教　你
yí gè dòng zuò ，méi zhǔn ér kě yǐ bāng nǐ rù shuì 。nǐ zhī xū yào xiàng
一 个　动　作　，没　准　儿 可 以 帮　你 入　睡　。你 只 需 要　像
zhè yàng zuò zhe ，wān yāo rán hòu shēn hū xī 。
这　 样　坐　着　，弯　腰 然　后 深　呼 吸 。
B:　zhè tài shén qí le 。wǒ xiàn zài jiù huí wǒ fáng jiān shì zhe zuò zuò kàn 。
B:　这　太　神 奇 了 。我　现在　就　回　我　房 间　试 着　做　做　看　。
wǎn ān ！
晚　安 ！
A:　wǎn ān ，shuì de xiāng diǎn 。
A:　晚　安 ， 睡　得 香　 点　。
A: How come you're still up? Shouldn't you be asleep by now?
B: I've been having a hard time sleeping lately.
A: As far as I know, insomnia is usually caused by stress. Are you stressed at all?
B: Well, I'm really worried about my grades. I didn't think this course would be so stressful.
A: You're a good student. I'm sure you can do well. What you need to do is to relax.
B: You're probably right. I just wish it were that simple. How can I stop feeling so anxious all the time?
A: Taking a yoga class or learning some relaxation techniques can help you cope with your stress.
B: I don't really have time to learn anything new. I need to spend my time studying!
A: You need to take some breaks throughout the day. Studying all day isn’t very usually effective.
B: You’re right. I usually end up starting at my computer or checking my email instead of doing my work for class.
A: Besides, it’s not difficult to learn yoga. In fact, I can teach you a move that’s supposed to help you fall asleep! You just have to sit down like this, bend over and breathe in deeply.
B: That’s fantastic. I’m going to go try that out in my room now. Good night!
A: Good night, sleep tight.