Treadmill 跑 步 机

jiào liàn　　　 rú guǒ xiǎng duàn liàn tuǐ bù ，wǒ tuī jiàn nǐ shǐ yòng pǎo bù jī 。
教　 练　 　　如 果　想　 锻　炼　腿　部 ，我 推　 荐　你 使　用跑步机。 
                        If you want to tone up your legs, I recommend using the treadmill.

jiǎn　　 　　 xiè xiè 。yīng gāi zhù yì xiē shén me ？
简　　　 　　谢　谢　。 应　该　注　意 些　什　么 ？ 
                      Thanks. Is there anything that I should pay attention to? 

jiào liàn　　　 ng ，yǒu jǐ jiàn shì qíng xū yào zhù yì。shǒu xiān ，zuì hǎo cóng
教　 练　　 　嗯 ，有　几　件　事　情　需 要　注　意。 首　 先　，最好从　
                         màn sù kāi shǐ 。
                         慢　速 开　始。 
                        Yeah, there are several things. First of all, you'd better start with a low speed. 
 
jiǎn　 　　　 ng ，wǒ míng bái 。
简　 　　　　嗯 ，我　明　白　。 
                       Yeah, I see.

jiào liàn　　　 měi shí wǔ fēn zhōng jiù hē yí cì shuǐ，hái yǒu měi zhōu shǐ yòng
教　 练　　　每　十　五 分　钟　就　喝 一 次　水，还　有　每　周　使　用　
                       pǎo bù jī de cì shǔ bú yào chāo guò sì cì 。
                       跑　步 机 的 次 数　不 要　超　过　四 次 。 
                      Drink some water every 15 minutes and don't use the treadmill more than four times a week.

jiǎn　　　 　 hǎo ，xiè xiè 。
简　　　 　　好　，谢　谢　。 
                       Ok, thanks.